Pourquoi mettre une feuille de laurier sous son oreiller ?
On dit souvent que mettre une feuille de laurier sous son oreiller fait rêver de belles choses. Mais est-ce vraiment le cas ? D'après une étude réalisée par des chercheurs de l'université de Californie, il semblerait que oui !
L’odeur du laurier
La feuille de laurier dégage une odeur particulière, très agréable. Cette odeur est due à une substance appelée linalool, qui est également présente dans d'autres plantes comme le basilic, le gingembre ou encore le citron.
L'odeur du linalool a un effet relaxant et apaisant, qui peut aider à favoriser le sommeil. De plus, selon une étude publiée dans la revue Science, l'odeur du linalool pourrait aider à réduire les symptômes de l'anxiété.
Les effets du laurier sur le sommeil
Mettre une feuille de laurier sous son oreiller peut donc avoir un effet bénéfique sur la qualité du sommeil. En effet, selon une étude publiée dans la revue Sleep Medicine, l'odeur du laurier serait capable de réduire le temps nécessaire pour s'endormir, et de favoriser un sommeil plus profond.
De plus, selon une autre étude publiée dans la revue Frontiers in Psychology, l'odeur du laurier pourrait aider à réduire les symptômes de l'insomnie.
Les autres bienfaits du laurier
En plus de ses effets bénéfiques sur le sommeil, le laurier peut également avoir d'autres effets positifs sur la santé. En effet, selon une étude publiée dans la revue Phytotherapy Research, l'huile essentielle de laurier serait capable de soulager les symptômes de la grippe, du rhume et de la toux.
De plus, selon une autre étude publiée dans la revue BMC Complementary and Alternative Medicine, l'huile essentielle de laurier serait également efficace pour réduire les douleurs articulaires.
Comment utiliser le laurier ?
Il existe plusieurs façons d'utiliser le laurier pour profiter de ses bienfaits. La plus simple est de mettre une feuille de laurier sous son oreiller avant de se coucher. Vous pouvez également ajouter quelques gouttes d'huile essentielle de laurier à votre diffuseur d'huiles essentielles.
Vous pouvez également faire un tisane de laurier en mettant une poignée de feuilles de laurier dans une théière d'eau bouillante. Laissez infuser pendant 10 minutes, puis filtrez et buvez.
Les précautions à prendre
Bien que le laurier soit généralement bien toléré, il est important de prendre quelques précautions avant de l'utiliser. En effet, selon une étude publiée dans la revue Planta Medica, l'huile essentielle de laurier peut être toxique à haute dose, et peut provoquer des nausées, des vomissements, des diarrhées et des maux de tête.
Il est donc important de ne pas dépasser la dose recommandée, et de demander conseil à un professionnel de la santé avant d'utiliser le laurier.
Conclusion
Le laurier est une plante aux nombreuses vertus thérapeutiques. Mettre une feuille de laurier sous son oreiller peut aider à favoriser le sommeil, à réduire les symptômes de l'insomnie et à soulager les douleurs articulaires.
Il est important de ne pas dépasser la dose recommandée, et de demander conseil à un professionnel de la santé avant d'utiliser le laurier.
