Comment retrouver la forme après l’été en 4 étapes simples ?
Comment retrouver la forme après l’été en 4 étapes simples ?
Alors, l'été est terminé et avec lui s'en vont les cocktails sur la plage et les barbecues jusqu'au bout de la nuit. Accueillons maintenant le retour à la routine avec un programme de remise en forme simplifié et ultra-efficace. Sortez vos cahiers et prenez note, car on va booster ce corps en mode super-héros du quotidien!
Lance-toi sans attendre!
Pourquoi remettre à demain ce qui peut se faire aujourd'hui? Plutôt que de procrastiner et risquer de voir ta motivation s'envoler comme un ballon lâché en plein vent, entame de suite ton programme de remise en forme. Que ce soit une petite séance de yoga dans ton salon ou une course légère dans le parc à proximité, l'important c'est de démarrer. Après tout, même un super-héros doit commencer quelque part !
Un programme sur mesure
Rejoindre immédiatement la ligue des Avengers de la salle de sport peut sembler tentant, mais gardons les pieds sur Terre et optons pour la durabilité. Si Eyjafjallajökull, le célèbre volcan d'Islande, ne s'est pas formé en un jour, pourquoi ton nouveau physique le devrait? Choisis un rythme qui te convient et tiens-toi-y. Deux sessions de fitness par semaine durant toute l'année valent bien mieux que des entraînements intensifs abandonnés après seulement quelques semaines d'euphorie post-été.
Alimentation : Retour aux sources
La règle est simple : si tu ne peux pas le cueillir, le chasser ou le pêcher, réfléchis bien avant de le manger. Fais de ton assiette un petit jardin d'Eden rempli de fruits, de légumes, de viandes et de poissons. Adieu chips et gâteaux apéro, bonjour carottes croquantes et saumon grillé ! Ton corps te remerciera, non seulement en te donnant une énergie débordante mais aussi en garnissant un peu moins ces réserves spéciales « gras d'hiver ».
Retrouver un rythme de sommeil paisible
L'été, les jours s'allongent et nos nuits semblent trop courtes. Avec l'arrivée de l'automne, il est temps de reprendre les bonnes habitudes. Essaie de te coucher un peu plus tôt et assure-toi d'avoir 7 à 8 heures de sommeil. Ton esprit, comme ton corps, a besoin de récupérer pour être en pleine forme. Rêve de tes prochaines aventures, tout en laissant ton corps reprendre des forces pour les affronter.
En suivant ces quatre étapes simples, tu seras prêt(e) à affronter la rentrée avec énergie et vitalité. Laisse derrière toi la mélancolie des vacances et accueille avec enthousiasme la fraîcheur de l'automne !